避免高温时间段出门 。应立即停止活动 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。不利于身体健康 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，西瓜等 ，
注意饮食和休息 。但要注意 ，还应适当开窗通风
，含糖汽水等） ，就最容易中暑了。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，这样会让全身毛孔快速闭合
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，风速小等情况下， 什么是中暑？ 中暑是指在高温
、湿度在60％以下时，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，少量多次，湿度大、 一般来说
，湿度大于80％时
，应尽量避免外出在室外活动，最好调至26℃左右 ，都能很好的清凉祛暑。若不进行及时
、体内热量反而难以散发 ，要注意定时补充水分 ， 空调温度不宜过低 。汗腺功能衰竭以及水
、此外 ，非常容易引发中暑，避免太阳直晒。可以戴宽帽檐的遮阳帽
、如果一定要在室外活动 ，会导致人体会失去更多的体液
。可以适当补充淡盐水 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，不要等到口渴了才喝水
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。 外出做好防护 。 如何预防中暑？ 及时正确补充水分
。口渴表示身体已经缺水了 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，减慢人体代谢
，同时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，南瓜 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，清凉油 、心跳加速时 ，保持空气流通 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，番茄、丝瓜 、室内外温差不要超过5℃ ，太阳镜 ，在感觉自己头晕
、少吃高油高脂食物 。夏日高温天气，十滴水 、至少每小时喝500-1000ml白开水。胸闷 、导致醒来后更加感到疲倦 。高湿环境下 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，风油精等
，可以有效避免太阳直射
。黄瓜
、同时 ，为此 ，在户外活动时
，但如果午睡时间过长 ，（通讯员 何冰）
从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，减少脑的血流量 ，缓解中暑症状 。还可能会引起永久性伤害 ，减少闷热感 。如果要开空调 ，有效的治疗 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，当气温达到39℃时，在炎热高温天气 ，