3 、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲盛出 ，主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞小红辣椒2个 、定咖时间越久 ，喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂加少许水 ，蔬煲胡萝卜1根 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、咖喱酱中含有盐分，加锅盖炖8分钟左右；
6、加入尖椒，胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，口感会更好；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、继续炖2分钟 ，燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、